PERMAINAN BOLA BESAR

1. A. SEPAK BOLA

1. 1. Pengertian sepak bola.

Sepak bola adalah suatu permainan yang dilakukan dengan jalan menyepak bola, yang mempunyai tujuan untuk memasukkan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawang tersebut agar tidak kemasukan bola. Dalam memainkan bola, setiap pemain diperbolehkan menggunakan seluruh anggota badan kecuali tangan dan lengan. Hanya penjaga gawang yang boleh menggunakan seluruh anggota badan termasuk tangan dan lengan dalam bermain sepak bola.

Sepak bola merupakan permainan beregu yang masing-masing regu terdiri dari 11 pemain. Biasanya permainan sepak bola dimainkan dalam dua babak dengan durasi waktu 2 X 45 menit dengan waktu istirahat 10 menit diantara dua babak tersebut, waktu istirahat ini tepatnya dilakukan pada saat babak pertama usai. Mencetak gol ke gawang lawa merupakan salah satu tujuan dan sasaran dari setiap kesebelasan, suatu kebelasan dinyatakan sebagai pemenang apabila kesebelasan tersebut dapat mencetak angka dengan memasukkan bola ke dalam gawang lawan yang jumlahnya lebih banyak dari pada lawan yang memasukkan bola ke gawang kita.

Bicara tentang permainan sepak bola, belum jelas dari mana dan siapa pencipta permainan olahraga tersebut. Sampai sekarang belum ada literatur yang membuktikan secara otentik. Para ahli sejarahpun sampai abad sekarang ini belum dapat menunjukkan dari mana asal mula dan siapa pencipta permainan sepak bola.

Dari peninggalan-peninggalan sejarah, kita mengenal beberapa sebutan sepak bola. Pada zaman Cina Kuno semasa pemerintahan dinasti Han, sepak bola dikenal dengan istilah ”tanchu”. Di Italia pada zaman Romawi dikenal sebagai ”haspartun”, di Perancis yang selanjutnya menyebar ke Normandia dan Britania (Inggris), dikenal dengan ”choule”. Di Yunani Kuno dikenal dengan istilah ”epishyros” dan di Jepang dikenal dengan istilah ”kemari”.

Pada tanggal 26 Oktober 1863 didirikan sebuah badan yang disebut ” English Football Assosiation”. Kemudian tanggal 8 Desember 1863 lahirlah peraturan permainan sepak bola modern yang disusun oleh badan tersebut yang dalam perkembangannya mengalami perubahan.

Atas inisiatif Guerin (Perancis) pada tanggal 21 mei 1904 berdirilah federasi sepak bola internasional dengan nama ”Federation International de Football Assosiation” (FIFA). Atas inisiatif Julies Rimet pada tahun 1930 diselenggarakan kejuaraan dunia sepak bola pertama di Montevideo, Uruguay. Karena jasanya, maka mulai tahun 1946 piala dunia tersebut dinamakan ”JULES RIMET CUP”. kejuaraan tersebut diadakan 4 tahun sekali dan mulai tahun 1970 piala tersebut menjadi milik Brazil, sebab negara ini telah berhasil memenangkan piala tersebut sebanyak tiga kali.

Di Indonesia sendiri, pada tanggal 19 April 1930 dibentuk Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI) di Yogyakarta dengan dukungan seluruh bond-bond. Pengurus PSSI pertama kali diketuai oleh Ir. Soeratin Sosrosoegondo. Untuk menghargai jasa-jasa Ir. Soeratin dalam upaya membina dan mempertahankan berdirinya PSSI, maka mulai tahun 1966 diadakan kejuaraan sepak bola tingkat taruna remaja dengan nama ”PIALA SOERATIN (SOERATIN CUP)”.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal berupa prestasi dan produktivitas yang setinggi – tingginya, pemanfaatan secara optimal, kalau bisa ada sinergis, prinsip – prinsip fisiologi olahraga dan ergonomi pada pembinaan atlet dan tenaga kerja merupakan satu keharusan. Ini berkaitan khususnya dengan : – penggunaan beberapa peralatan olahraga yang secara ergonomis tidak sesuai dengan anthropometri rata – rata manusia Indonesia, – karakteristik dan temperatur tempat lomba yang yang berbeda dengan tempat asal atlet, – perjalanan ketempat lomba yang sangat melelahkan, dan – seringnya lomba dilakukan di malam hari. Sebagai langkah antisipasi, harus diterapkan berbagai prinsip ergonomi agar beban tambahan tubuh bisa dikurangi. Begitu pula untuk menghadapi kelelahan yang kumulatif, pemanfaatan prinsip fisiologi olahraga dalam bentuk dan dosis latihan yang memadai juga mutlak diperlukan. Dengan pendekatan seperti itu diharapkan prestasi atlet dan produktivitas tenaga kerja bisa optimal dan maksimal.

Kata kunci : ergonomi – fisiologi olahraga – prestasi – produktivitas

Abstract

To attain maximal results in form of the highest performance and productivity, optimal utilization of sport physiology principles and ergonomics, if possible in a synergical condition, in preparing of atheletes as well as workers become a must. This is related in particular to : – the use of sport tools which from ergonomical point of view are not fit to the Indonesian anthropometric average data, – the characteristic and environmental temperature of the location is significantly difference from the athletes original places, – traveling to the location is really fatigueing, – and very often the match has been done at night. As anticipative steps, some ergonomics principles must be carried out to leseen the additional loads beared by the athletes. So is also to face accumulative fatigue, the utilization of sport physiology principles in form of appropriate training doses and characteristic are also become a must. With such an approach it is strongly hoped that the atheletes performances and workers productivity could be optimally and maximally achieved.

Keywords : ergonomics – sport physiology – performences – productivity

PENDAHULUAN

Ergonomi ialah ilmu, teknologi dan seni untuk menserasikan alat, cara dan lingkungan kerja terhadap kemampuan, kebolehan dan batasan manusia untuk diperolehnya kondisi kerja dan lingkungan yang sehat, aman, nyaman, dan efisien demi tercapainya produktivitas kerja yang setinggi – tingginya. Dalam hal – hal tertentu, sering kali manusia yang harus menyesuaikan kemampuan, kebolehan dan batasannya terhadap alat, cara dan lingkungan kerja demi diperolehnya hasil yang optimal itu.

Ada beberapa faktor yang harus diperhitungkan baik yang menyangkut kemampuan manusia disatu pihak maupun tuntutan tugas yang harus dilaksanakan dilain pihak. Kemampuan manusia sangat ditentukan oleh faktor – faktor profile manusia itu sendiri, kapasitas fisiologis, kapasitas psikologis, dan kapasitas biomekaniknya. Sedangkan tuntutan tugas dipengaruhi oleh karakteristik – karakteristik dari materi pekerjaan, tugas yang harus dilakukan, organisasi dan lingkungan dimana pekerjaan itu harus dilakukan. Ratio antara tuntutan tugas dan kemampuan manusia inilah yang menentukan apakah penampilan akhirnya akan produktif, berkualitas, atau malahan sakit dan berpenyakit, lelah, celaka, ruda paksa, dsbnya. Ergonomi berusaha melalui keseimbangan antara tuntutan tugas dan kemampuan manusia bisa ditemukan alat, cara dan lingkungan kerja yang sehat, aman, nyaman dan efisien sehingga produktivitas bisa diperoleh setinggi – tingginya.

Fisiologi Olah Raga ialah ilmu, teknologi dan seni yang mempelajari mekanisme kerja dan fungsi organ – organ tubuh manusia sewaktu melakukan oalahraga. Jelas agar tujuanya manusia menjadi sehat, segar, produktif dan siap berprestasi. Kalau dikaitkan dengan prestasi, serupa dengan konsep ergonomi, maka tehnik melakukan gerakan olahraga prestasi ( ketrampilan ) didalam menggunakan alat olahraga, organisasi dan lingkungannya harus betul – betul dilandasi dengan adanya keserasian sehingga tidak ada energi yang terbuang atau energi tidak/belum dikerahkan/terpakai secara keseluruhan. Jadi untuk tercapainya prestasi yang optimal dan maksimal, selain atlet harus berada dalam kondisi fisik yang prima, tehnik/ketrampilan harus benar – benar dipersiapkan dan semua itu dilakukan dalam lingkungan yang benar – benar kondusif.

Di dalam mempersiapkan hal ini akan ada satu hambatan yang tidak bisa dihindari ialah digunakannya peralatan yang kalau dilihat dari prinsip ergonomis, – karena didesain untuk mereka yang memiliki anthropometri yang berbeda, – sering kali tidak memenuhi persyaratan.Di samping itu adanya lingkungan yang berbeda antara dari mana atlet berasal dengan lokasi dimana sesauata event olahraga dilakukan-, yang kadang-kadang bedanya cukup significant-, juga bisa menimbulkan masalah bagi atletbersangkutan .

Peper ini akan mengilustasikan upaya-upaya peningkatan produktivitas tenaga kerja dan prestasi atlet melalui optimalisasi prinsip-prinsip ergonomi dan fisiologi olahraga beseta sinergisme yang mungkin terjadi dengan memadukan satu sama lainnya di dalam melakukan pendekatan.

MASALAH DAN ANTISIPASINYA

Kerjasama Ergonomi dan Fisiologi Olah Raga

Beberapa ukuran dan berat olahraga seperti cakram, peluru, martil, tinggi net volley, tinggi keranjang bola, dsbnya itu, jelas tidak berada dalam lingkup rata – rata ukuran bangsa Indonesia, atau kalau dipergunakan pendekatan percentile, nilainya masih belum mencangkup sebagian besar nilai rata -rata atlet kita, sehingga banyak dari mereka tidak akan mampu ikut berpartisipasi dan berprestasi di dalam perebutan kejuaraan untuk jenis -jenis olahraga tersebut. Hanya atlet dengan ukuran – ukuran tertentu yang kira – kira sama dengan ukuran atlet barat yang akan bisa terlibat. Ini jelas kurang menguntungkan, dan mengharuskan kita justru mencari manusia Indonesia yang sesuai dengan tuntutan tersebut. Kalau di ergonomi masih mungkin digunakannya alat bantu berupa dinglik, penyangga, dan sebagainya, untuk upaya penserasian tersebut, tetapi didalam olahraga khususnya olahraga prestasi jelas hal itu tidak mungkin karena akan bertentangan dengan peraturan yang ada. Sebaiknya prinsip faal olahraga banyak bisa dimanfaatkan didalam pemecahan ergonomi seperti perlunya pelatihan olahraga dengan dosis dan jenis tertentu untuk menghilangkan kelelahan, stres dan kejenuhan. Misalnya operator komputer harus melakukan latihan olahraga ditempat setiap jamnya untuk melemaskan otot – otot bahu, leher, lengan dan untuk melancarkan peredaran darah. Dari contoh – contoh ini rupanya ada kaitan erat didalam aplikasi kedua cabang ilmu tersebut untuk tujuan mampunya manusia berprestasi dan berproduksi secara maksimal. Contoh konkrit lainya adalah para anggota pemadam kebakaran, para petugas search dan rescue

Sekalipun ada keuntungan untuk menjadi yang pertama, tetapi
terdapat lebih banyak keuntungan dalam menjadi yang terbaik.
Di dunia yang serba instan dan segera ini, layaklah kita melihat
bagaimana melakukan sesuatu secara sepantasnya.

Terburu-buru dan ketidak sabaran adalah bisa berakibat fatal
dan rentan terhadap kesalahan.  Pelajarilah nilai kesabaran.
Sekalipun rasanya seperti anda tertinggal jauh di belakang,
tetapi dengan usaha yang terukur dan tekun, lebih mungkin
anda akan berada di depan.

Kesabaran bukan berarti menunda-nunda pekerjaan.  Kesabaran
berarti mengambil tindakan SEKARANG, yang akan membawa hasil
di masa depan.  Kesabaran berfokus pada hasil terbaik – bukan
pada hasil tercepat atau termudah.  Kesabaran berarti mengerti
bahwa perjalanan panjang memiliki hasil yang panjang pula.

Mulailah dari sekarang, dan bersabarlah.  Siapa yang mencari
hasil segera – akan segera pula kehilangan hasilnya – itupun
kalau mereka bisa mendapatkan hasil.

Memang makan waktu untuk menghasilkan yang terbaik, tetapi
anda sendiri yang akan menikmati hasilnya…

Pertama
Tarik napas dalam-dalam lalu hembuskan sekuat mungkin, lakukan ini minimal 50 kali dijamin Anda kelelahan sendiri dan lupa pada rasa cemburu.

Dua
Minum air putih paling sedikit tiga gelas.

Tiga
Putar musik kuat-kuat, terutama musik-musik beraliran keras, ikutlah bernyanyi.

Empat
Berenang, merupakan cara jitu mengatasi sesak di dada akibat cemburu.

Lima
Simpan semua benda-benda yang bisa mengingatkan Anda padanya.

Enam
Pergilah ke pantai, pandangi lautan bebas dan hiruplah udara segar sebanyak mungkin.

Tujuh
Alihkan pikiran pada hal-hal lain yang lebi positif, seperti rencana masa depan yang menantang. Konsentrasikan terus bila selalu gagal, jangan pernah menyerah pada rasa cemburu.

Delapan
Jangan sekali-kali mencari pelarian dengan mengkonsumsi makan-makanan berlebih, karena pada akhirnya justeru akan menambah masalah baru.

Sembilan
Temui sahabat lama, galilah nostalgia masa lalu bersamanya, usahakan kenangan yang menyenangkan saja.

Sepuluh
Menangislah sepuas hati.

Sebelas
Berdoalah dan pasrahkan seluruh keadaan pada Yang Maha Esa, mintalah petunjuk kemana langkah yang harus ditempuh.

MITOS2 MAKANAN YANG DIPANTANG UNTUK IBU MENYUSUI

Author: Iim Rochimah | Posted at: 16:56 | Filed Under: Artikel Bunda |

Masyarakat Indonesia sebagian besar masih ada yang percaya dengan mitos-mitos atau pantangan-pantangan dalam makanan. Terutama makanan2 untuk ibu hamil dan menyusui. Orangtua kita zaman dulu sangat kuat mengajarkan hal tersebut plus resiko-resikonya. Bila tidak dituruti mitos tersebut bikin kita jadi tidak enak hati padahal kita ingin sekali memakannya. Satu sisi bila kita pikir secara logika “ tidak ada hubungannya kok “ !

Di bawah ini saya akan menguraikan beberapa mitos yang sudah begitu tren di masyarakat kita untuk ibu menyusui. Ada sedikit ulasannya secara logika kita, bisa diterima…..????

MAKANAN PEDAS
Sudah jadi kebiasaan sebagian penduduk Indonesia klo makan tanpa sambel tidak nikmat rasanya, betul kan !!! apalagi kaum perempuan pecinta pedaaassss…sengsara rasanya pada saat sedang hamil atau menyusui tidak boleh merasakannya. Orangtua bilang DILARANG nanti perutnya berasa panas dan air susunya pun agak2 pedas rasanya trus mencret deh bayinya. Betulkah ???

SEBENARNYA : makanan yang masuk kedalam perut sang ibu pasti mengalami proses dahulu, yang mengandung sari makanan yang berguna dan yang jadi sampah pasti terpisah. Ketika makanan tersebut diproses menjadiASI, zat-zat yang terkandung di dalamnya memang sudah siap pakai alias pas untuk diberikan.
Jadi sebaiknya memang makanan yang di makan tidak terlalu banyak mengandung rasa tersebut karena dikhawatirkan bila rasa pedas terlalu banyak akan menyebabkan sang ibu diare yang berakibat jadi dehidrasi dan mengganggu proses menyusui pada sang anak.

MAKAN IKAN
Banyak mengkonsumsi ikan bisa membuat rasa ASI jadi bau amis atau anyir.
SEBENARNYA : kandungan zat gizi yang terkandung dalam ikan dan sari laut itu banyak mengandung asam lemak omega 3 yang bermanfaat bagi tubuh, misalkan untuk mengontrol kadar kolesterol darah, mencegah jantung koroner, penyempitan dan pengerasan pembuluh darah.

Pastikan ikan atau sari laut yang akan kita konsumsi masih dalam keadaan segar, sebab bila kurang segar akan memicu reaksi alergi. Bila anda penggemar ikan mentah masakan jepang sebaiknya tidak mengkonsumsi dalam jumlah banyak dikhawatirkan daging tersebut masih mengandung bakteri parasit yang akan membahayakan.

MINUMAN DINGIN / ES
Mitos bila minum air es atau minuman dingin lainnya, bisa membuat ASI jadi dingin dan mengakibatkan bayi jadi pilek.
SEBENARNYA : makanan yang masuk ke dalam tubuh apalagi ASI mengalami proses yang sempurna. ASI yang tersimpan dalam payudara sang ibu tetap hangat dengan suhu 37 derajat celcius.

Sebaiknya bila ingin mengkonsumsi es dalam batas yang wajar saja, dikhawatirkan bisa memicu alergi batuk dan pilek. Apalgi bila menambahkan softdrink dan sirop bisa menyebabkan ibu mengkonsumsi gula yang berlebihan.

BAYI SAKIT, IBU YANG MINUM OBAT
Pernah mendengar hal tersebut ? pastinya ya..

SEBENARNYA : bayi yang masih mendapat ASI, saat sakit justru harus semakin banyak diberikan ASI bila perlu frekuensi nya ditambah. Tapi bila sang ibu yang sakit tentunya harus minum obat, itu pun harus ada rekomendasi dari dokter obat apa yang baik bagi ibu yang menyusui.

Akhirnya kembalikan ke diri kita masing-masing, yang namanya mitos yaaa..JUST A MITOS AZA dech…, boleh percaya boleh tidak

Daftar makanan/minuman dibawah ini memang sebaiknya dihindari untuk ibu menyusui :

1. SOFTDRINK
Kadar gula dalam minuman softdrink cukup tinggi, sehingga bisa meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

2. MINUMAN ISOTONIK
Minuman ini rata-rata mengandung kalsium, natrium, kalium dan zat-zat yang dibutuhkan dalam tubuh bila sedang melakukan aktivitas berat. Tapi bila dikonsumsi tidak sedang dalam aktivitas fisik yang berat, kandungan zat-zat dalam minuman tersebut justru tidak memberikan efek positif.

3. ALKOHOL
Sudah jelas minuman ini tidak banyak memberikan efek positif pada tubuh.

4. MSG
Toleransi mengkonsumsi makanan yang mengandung MSG hanya 0,3 – 1 gram/hari. Masalahnya tidak mudah kita menghitung makanan yang mengandung MSG yang kita makan setiap harinya. Mengkonsumsi MSG yang berlebihan dapat memicu gangguan alergi seperti asma, gatal, infeksi kulit, gangguan irama jantung, kelainan saraf tepi dan gangguan pencernaan.

5. MAKANAN BERPENGAWET/WARNA
Zat-zat berbahaya yang sering digunakan pada makanan antara lain zat pewarna tekstil seperti rhodamin B, methanyl yellow yang bisa mengakibatkan gangguan fungsi hati sampai kanker.
Pemanis buatan bila dikonsumsi berlebihan dalam jangka panjang bisa mengakibatkan kenker kandung kemih.
Zat pengawet seperti formalin, boraks yang banyak digunakan untuk bahan pengawet tahu, mie, bakso, trus zat kloramfenikol untuk mengawetkan udang bisa menyebabkan kanker.

Setelah membaca ini bukan berarti jadi takut makan dan nggak makan tapi sebaiknya mengkonsumsi makanan janganlah berlebihan. MAKANLAH SEBELUM LAPAR DAN BERHENTILAH SEBELUM KENYANG !!!!

Merupakan gaya yang paling sukar dan membutuhkan waktu untuk dipelajari.

1. Gerakan kaki
a. Posisi awal, kaki dan paha dengan posisi lurus. Dengkul tidak boleh ditekuk. Juga kedua telapak kaki dalam posisi agak berdekatan (agak rapat) satu sama lainnya.
b. Kemudian gerakkan kedua kaki secara bersamaan sedikit ke atas permukaan air
c. Kemudian jatuhkan ke dua kaki secara bersamaan ke bawah, sehingga memunculkan dorongan ke depan. Dan pinggul akan terdorong dan naik ke depan.
Ulangi langkah b – c di atas

Perhatikan:
Selama melakukan gerakan ini, kaki dan paha harus selalu dengan posisi lurus. Dengkul tidak boleh ditekuk.
Kedua telapak kaki dalam posisi agak berdekatan (agak rapat) satu sama lainnya.
Juga pinggul/pantat agak bergerak ke atas, sehingga akan memberikan gaya dorong ke depan yang lebih besar. Jadi kekuatan sebenarnya adalah di gerakan pinggul, bukan di kaki

2. Gerakan tangan
a. Posisi awal, kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan berdekatan, tapi tidak perlu menempel satu dengan yang lainnya)
b. Kemudian tarik kedua tangan ke bawah secara bersamaan. Terus tarik sampai ke belakang.
c. Kemudian angkat kedua tangan secara bersamaan keluar dari permukaan air dan ayunkan kembali depan
Ulangi langkah a – c di atas

Perhatikan:
Ketika menjatuhkan tangan ke air, maka seolah-olah ibu jari menyentuh permukaan air lebih dulu (telapak tangan agak menghadap ke luar)

3. Gerakan kombinasi tangan, kaki & mengambil nafas
Gerakkan kaki seperti pada point 1 di atas. Kemudian gerakkan kedua tangan ke bawah secara bersamaan. Pada waktu gerakan tangan ke bawah inilah saat kita sedikit menaikkan kepala ke atas untuk mengambil nafas.
Gerakan kaki dan tangan dilakukan bergantian.

Tips :
1) Awalnya mungkin Anda hanya kuat 1/2 lebar kolam ..teruskan berlatih. Jangan khawatir karena memang gaya ini yang paling berat. Semakin sering Anda berlatih, maka Anda akan semakin bisa
Bila dirasa terlalu berat, Anda bisa memulai belajar dengan melakukan 2 set gerakan kaki, baru kemudian diikuti 1 set gerakan tangan.

2) Setelah cukup lancar, maka mulai perbaikilah gaya ini dengan memperbaiki start awal gaya kupu. Kepala ditekuk agak ke bawah (dagu agak menempel ke dada) dan gerakkan pinggul lebih dulu, sehingga kaki terangkat dan lecutkan/tendangkan kaki dengan posisi lurus sejauh mungkin ke belakang. Gerakan kaki jangan dilakukan dilakukan secara berlebihan. Setelah itu baru gerakkan tangan.
Berikutnya, gerakan kaki selalu dimulai dari pinggul. Untuk membantu gerakan pinggul agak naik ke atas, kepala bisa ditekuk ke bawah (dagu agak ditempelkan ke dada).

3) Posisikan tubuh selalu di permukaan air, jangan terlalu dalam.

4) Agar lebih cepat dan gerakan lebih stabil, lakukan 2 – 3 set gerakan kaki dan tangan baru kemudian menaikkan kepala untuk mengambil nafas.

5) Kesempatan kepala untuk naik ke atas permukaan air sangatlah sedikit dan sebentar (tidak seperti gaya dada), karena itu manfaatkanlah sebaik mungkin.

6) Ketika kepala sedang tidak ke atas permukaan air untuk bernafas, pastikan posisi dagu agak menempel ke dada. Ini akan menambah daya luncur gaya kupu menjadi lebih kuat.

7) Seringkali sewaktu tangan berada di dalam air, gerakan tangan membentuk seperti huruf S. Hal ini dimaksudkan untuk memberikan dorongan yang lebih kuat ke depan. Tetapi ada juga pelatih yang mengajarkan gerakan tangan biasa saja, sehingga gerakan tangan bisa lebih cepat dan kuantitas gerakan tangannya lebih banyak. Ini terserah Anda!

Rangkuman Tulang dan Sendi

KINESIOLOGI adalah  ilmu yang mempelajari tubuh manusia saat bergerak yang bertujuan agar gerak menjadi efisien, efektif, dan terhindar dari cidera. Dalam kinesiology dikenal dengan sikap anatomi yaitu mata memandang lurus kedepan sejajar bidang frontal, berdiri tegak dengan kaki sedikit dibuka, posisi tangan berada disamping badan dengan keadaan lurus, kemudian posisi ibu jari berada di bagian sisi luar

Beberapa istilah dalam kinesiologi

• Axis : sumbu pada suatu gerakan
• Bidang gerak : lintasan suatu gerakan
• Bidang median : bidang yang membagi tepat tubuh kanan dan kiri
• Bidang sagital : bidang yang membagi tubuh dari sebuah titik menjadi kanan dan kiri
• Bidang tranversal : bidang ini membagi tubuh menjadi atas dan bawah
• Bidang frontal : membagi tubuh menjadi depan dan belakang
• Bidang longitudinal : berputar
• Fleksi : adalah gerakakan menekuk atau membengkokkan
• Ekstensi : adalah gerakan meluruskan
• Adduksi : gerakan mendekati tubuh
• Abduksi : gerakan menjauhi tubuh
• Elevasi : merupakan gerakan mengangkat
• Depresi : gerakan menurunkan
• Inversi : gerakan memiringkan telapak kai kedalam
• Eversi : gerakan memiringkan telapak kaki keluar
• Supinasi : gerakan menengadahkan telapak tangan
• Pronasi : gerakan menelungkupkan telapak tangan
• Endorotasi : gerakan rotasi kedalam
• Eksorotasi : gerakan rotasi keluar
• Opposition : gerak melipat ibu jari
• Position : gerkan normal ibu jari
• Dorsiflektion : menekuk tangan
• Pantarflektion : meluruskan tanagn
• Retraksi : memendekkan otot
• Protraksi : memanjangkan otot

Alat gerak manusia/ system musculus skeletal

Alat gerak manusia terdiri dari dua yaitu alat gerak aktif dan alat gerak pasif. Alat gerak aktif yaitu otot dan alat gerak pasif yaitu tulang. Mengapa tulang disebut alat gerak pasif? Karena tulang tidak dapat bergerak sendiri. Tulang hanya dapat bergerak bila ada yang menggerakan yaitu otot, meskipun demikian tulang dan otot tidak dapat dipisahkan.

Susunan dari tulang-tulang ini membentuk satu kesatuan yang disebut kerangka, yang memiliki fungsi sebagai berikut:

• Penyimpanan mineral
• Pelindung organ tubuh yang vital
• Pemberi bentuk pada tubuh tempat pembentukan sel darah merah

TULANG

Proses pembentukan tulang disebut proses osifikasi, sedangkan sel tulang disebut osteoblas.

Berikut merupakan proses pembentukan tulang

osteoblas                  ostesite                  osteoblas

keterangan

Pada awalnya tulang masih berbentuk sel tulang rawan semakin lama sel tulang rawan ini berubah menjadi keras yang disebut dengan osteosite akan tetapi tulang rawan ini tidak menghilang seluruhnya, dan semakin lama hampir seluruh tulang rawan mengeras hanya tersisa pada masing-masing ujung tulang yang menjadi berfungsi sebagi pelindung tulang. Oleh karena itu muncul pertanyaan, mengapa tulang rawan disebut sebagi pelindung sendi? Yang mana jawabannya yaitu mencegah untuk terjadinya aus pada sendi dan sebagai peredam saat terjadi benturan.

EPIPHASE DAN DIAPHASE

ephiphase

diaphase

Keterangan

Epiphase : ujung tulang baik proximal maupun distal

Diaphase : batang badan tulang

Sendi

Sendi adalah semua sambungan tulang yang memungkinkan tulang tersebut dapat bergerak satu sama lain atau tidak.

Klasifikasi sendi

• Sinatrosis : sendi yang tidak dapat bergerak sama sekali
• Gomphosis : persendian ada gigi
• Amfiantrosis : persendian ini mhanya dapat bergerak sedikit
• Sindenmosis : persendian pada ulna dan radius
• Diatrosis atau sendi synovial : gerak persendiannya lebih luas

Komponen-komponen sendi sendi:

• Kapsul sendi
• Cairan synovial
• Ligament
• Diartrosis / rawan sendi
• Diatrosi / membrane synovial : mencegah agar tulang rawan tidak keluar dari persendian

Faktor stabilitas sendi

• Serat kolagen pada kapsul sendi dan ligamentum
• Bentuk permukaan sendi yang melindungi pergerakan
• Adanya tulang lunak dan otot skeletal
• Tegangan tendon yang melekat pada tulang persendian