Arsip untuk November 2009
Renang Gaya Kupu-Kupu (Butterfly Stroke)
Merupakan gaya yang paling sukar dan membutuhkan waktu untuk dipelajari.
1. Gerakan kaki
a. Posisi awal, kaki dan paha dengan posisi lurus. Dengkul tidak boleh ditekuk. Juga kedua telapak kaki dalam posisi agak berdekatan (agak rapat) satu sama lainnya.
b. Kemudian gerakkan kedua kaki secara bersamaan sedikit ke atas permukaan air
c. Kemudian jatuhkan ke dua kaki secara bersamaan ke bawah, sehingga memunculkan dorongan ke depan. Dan pinggul akan terdorong dan naik ke depan.
Ulangi langkah b – c di atas
Perhatikan:
Selama melakukan gerakan ini, kaki dan paha harus selalu dengan posisi lurus. Dengkul tidak boleh ditekuk.
Kedua telapak kaki dalam posisi agak berdekatan (agak rapat) satu sama lainnya.
Juga pinggul/pantat agak bergerak ke atas, sehingga akan memberikan gaya dorong ke depan yang lebih besar. Jadi kekuatan sebenarnya adalah di gerakan pinggul, bukan di kaki
2. Gerakan tangan
a. Posisi awal, kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan berdekatan, tapi tidak perlu menempel satu dengan yang lainnya)
b. Kemudian tarik kedua tangan ke bawah secara bersamaan. Terus tarik sampai ke belakang.
c. Kemudian angkat kedua tangan secara bersamaan keluar dari permukaan air dan ayunkan kembali depan
Ulangi langkah a – c di atas
Perhatikan:
Ketika menjatuhkan tangan ke air, maka seolah-olah ibu jari menyentuh permukaan air lebih dulu (telapak tangan agak menghadap ke luar)
3. Gerakan kombinasi tangan, kaki & mengambil nafas
Gerakkan kaki seperti pada point 1 di atas. Kemudian gerakkan kedua tangan ke bawah secara bersamaan. Pada waktu gerakan tangan ke bawah inilah saat kita sedikit menaikkan kepala ke atas untuk mengambil nafas.
Gerakan kaki dan tangan dilakukan bergantian.
Tips :
1) Awalnya mungkin Anda hanya kuat 1/2 lebar kolam ..teruskan berlatih. Jangan khawatir karena memang gaya ini yang paling berat. Semakin sering Anda berlatih, maka Anda akan semakin bisa
Bila dirasa terlalu berat, Anda bisa memulai belajar dengan melakukan 2 set gerakan kaki, baru kemudian diikuti 1 set gerakan tangan.
2) Setelah cukup lancar, maka mulai perbaikilah gaya ini dengan memperbaiki start awal gaya kupu. Kepala ditekuk agak ke bawah (dagu agak menempel ke dada) dan gerakkan pinggul lebih dulu, sehingga kaki terangkat dan lecutkan/tendangkan kaki dengan posisi lurus sejauh mungkin ke belakang. Gerakan kaki jangan dilakukan dilakukan secara berlebihan. Setelah itu baru gerakkan tangan.
Berikutnya, gerakan kaki selalu dimulai dari pinggul. Untuk membantu gerakan pinggul agak naik ke atas, kepala bisa ditekuk ke bawah (dagu agak ditempelkan ke dada).
3) Posisikan tubuh selalu di permukaan air, jangan terlalu dalam.
4) Agar lebih cepat dan gerakan lebih stabil, lakukan 2 – 3 set gerakan kaki dan tangan baru kemudian menaikkan kepala untuk mengambil nafas.
5) Kesempatan kepala untuk naik ke atas permukaan air sangatlah sedikit dan sebentar (tidak seperti gaya dada), karena itu manfaatkanlah sebaik mungkin.
6) Ketika kepala sedang tidak ke atas permukaan air untuk bernafas, pastikan posisi dagu agak menempel ke dada. Ini akan menambah daya luncur gaya kupu menjadi lebih kuat.
7) Seringkali sewaktu tangan berada di dalam air, gerakan tangan membentuk seperti huruf S. Hal ini dimaksudkan untuk memberikan dorongan yang lebih kuat ke depan. Tetapi ada juga pelatih yang mengajarkan gerakan tangan biasa saja, sehingga gerakan tangan bisa lebih cepat dan kuantitas gerakan tangannya lebih banyak. Ini terserah Anda!
Tambah komentar November 30, 2009
resum kenisiologi
Rangkuman Tulang dan Sendi
KINESIOLOGI adalah ilmu yang mempelajari tubuh manusia saat bergerak yang bertujuan agar gerak menjadi efisien, efektif, dan terhindar dari cidera. Dalam kinesiology dikenal dengan sikap anatomi yaitu mata memandang lurus kedepan sejajar bidang frontal, berdiri tegak dengan kaki sedikit dibuka, posisi tangan berada disamping badan dengan keadaan lurus, kemudian posisi ibu jari berada di bagian sisi luar
Beberapa istilah dalam kinesiologi
- Axis : sumbu pada suatu gerakan
- Bidang gerak : lintasan suatu gerakan
- Bidang median : bidang yang membagi tepat tubuh kanan dan kiri
- Bidang sagital : bidang yang membagi tubuh dari sebuah titik menjadi kanan dan kiri
- Bidang tranversal : bidang ini membagi tubuh menjadi atas dan bawah
- Bidang frontal : membagi tubuh menjadi depan dan belakang
- Bidang longitudinal : berputar
- Fleksi : adalah gerakakan menekuk atau membengkokkan
- Ekstensi : adalah gerakan meluruskan
- Adduksi : gerakan mendekati tubuh
- Abduksi : gerakan menjauhi tubuh
- Elevasi : merupakan gerakan mengangkat
- Depresi : gerakan menurunkan
- Inversi : gerakan memiringkan telapak kai kedalam
- Eversi : gerakan memiringkan telapak kaki keluar
- Supinasi : gerakan menengadahkan telapak tangan
- Pronasi : gerakan menelungkupkan telapak tangan
- Endorotasi : gerakan rotasi kedalam
- Eksorotasi : gerakan rotasi keluar
- Opposition : gerak melipat ibu jari
- Position : gerkan normal ibu jari
- Dorsiflektion : menekuk tangan
- Pantarflektion : meluruskan tanagn
- Retraksi : memendekkan otot
- Protraksi : memanjangkan otot
Alat gerak manusia/ system musculus skeletal
Alat gerak manusia terdiri dari dua yaitu alat gerak aktif dan alat gerak pasif. Alat gerak aktif yaitu otot dan alat gerak pasif yaitu tulang. Mengapa tulang disebut alat gerak pasif? Karena tulang tidak dapat bergerak sendiri. Tulang hanya dapat bergerak bila ada yang menggerakan yaitu otot, meskipun demikian tulang dan otot tidak dapat dipisahkan.
Susunan dari tulang-tulang ini membentuk satu kesatuan yang disebut kerangka, yang memiliki fungsi sebagai berikut:
- Penyimpanan mineral
- Pelindung organ tubuh yang vital
- Pemberi bentuk pada tubuh tempat pembentukan sel darah merah
TULANG
Proses pembentukan tulang disebut proses osifikasi, sedangkan sel tulang disebut osteoblas.
Berikut merupakan proses pembentukan tulang
osteoblas ostesite osteoblas
keterangan
Pada awalnya tulang masih berbentuk sel tulang rawan semakin lama sel tulang rawan ini berubah menjadi keras yang disebut dengan osteosite akan tetapi tulang rawan ini tidak menghilang seluruhnya, dan semakin lama hampir seluruh tulang rawan mengeras hanya tersisa pada masing-masing ujung tulang yang menjadi berfungsi sebagi pelindung tulang. Oleh karena itu muncul pertanyaan, mengapa tulang rawan disebut sebagi pelindung sendi? Yang mana jawabannya yaitu mencegah untuk terjadinya aus pada sendi dan sebagai peredam saat terjadi benturan.
EPIPHASE DAN DIAPHASE
ephiphase
diaphase
Keterangan
Epiphase : ujung tulang baik proximal maupun distal
Diaphase : batang badan tulang
Sendi
Sendi adalah semua sambungan tulang yang memungkinkan tulang tersebut dapat bergerak satu sama lain atau tidak.
Klasifikasi sendi
- Sinatrosis : sendi yang tidak dapat bergerak sama sekali
- Gomphosis : persendian ada gigi
- Amfiantrosis : persendian ini mhanya dapat bergerak sedikit
- Sindenmosis : persendian pada ulna dan radius
- Diatrosis atau sendi synovial : gerak persendiannya lebih luas
Komponen-komponen sendi sendi:
- Kapsul sendi
- Cairan synovial
- Ligament
- Diartrosis / rawan sendi
- Diatrosi / membrane synovial : mencegah agar tulang rawan tidak keluar dari persendian
Faktor stabilitas sendi
- Serat kolagen pada kapsul sendi dan ligamentum
- Bentuk permukaan sendi yang melindungi pergerakan
- Adanya tulang lunak dan otot skeletal
- Tegangan tendon yang melekat pada tulang persendian
Tambah komentar November 28, 2009
Profil Penulis
Perjalanan hidup seorang Dian Setiwan. Aku dilahirkan dikota kecil yang asri jauh kata polusi. Kotaku itu bernama Blitar atau yang banyak diketahui orang adalah kota dimana presiden pertama Indonesia yaitu, Bapak Soekarno atau panggilan akrap nya Bung Karno. Aku dilahirkan kedunia ini tanggal 12 juni 1989.
Tambah komentar November 28, 2009
liga champions
| Wednesday, 25 November 2009 10:54 | |
 BeritaBola.com: London – Dua gol tanpa balas ke gawang Standard Liege mengantarkan Arsenal lolos ke fase knock-out. Usai emmastikan tempat di fase tersebut, Cesc fabregas menyebut The Gunners bisa sedikit bersantai kini.Dengan kemenangan 2-0 tersebut, Arsenal juga memastikan diri |
Tambah komentar November 28, 2009
Kandungan dalam ROKOK
Setiap batang rokok yang dinyalakan akan mengeluarkan lebih 4 000 bahan kimia beracun yang membahayakan dan boleh membawa maut. Dengan ini setiap sedutan itu menyerupai satu sedutan maut. Di antara kandungan asap rokok termasuklah bahan radioaktif (polonium-201) dan bahan-bahan yang digunakan di dalam cat (acetone), pencuci lantai (ammonia), ubat gegat (naphthalene), racun serangga (DDT), racun anai-anai (arsenic), gas beracun (hydrogen cyanide) yang digunakan di “kamar gas maut” bagi pesalah yang menjalani hukuman mati, dan banyak lagi. Bagaimanapun, racun paling penting adalah Tar, Nikotin dan Karbon Monoksida.
Tar mengandungi sekurang-kurangnya 43 bahan kimia yang diketahui menjadi penyebab kanser (karsinogen). Bahan seperti benzopyrene iaitu sejenis policyclic aromatic hydrocarbon (PAH) telah lama disahkan sebagai agen yang memulakan proses kejadian kanser.
Nikotin, seperti najis dadah heroin, amfetamin dan kokain, bertindak balas di dalam otak dan mempunyai kesan kepada sistem mesolimbik yang menjadi punca utama penagihan. Sindrom ketagihan terhadap nikotin yang ditunjukkan dengan gejala gian, tolerans dan tarikan, adalah mungkin lebih hebat berbanding najis dadah. Malah daripada kajian saintifiknya nikotin itu juga sejenis najis dadah, sepertimana yang telah diiktiraf oleh dunia perubatan. Seseorang yang kehabisan rokok kadangkala berkelakuan seperti mengalami gangguan akal dan dalam keadaan yang amat tertekan sekali. Oleh itu terlalu sukar untuk sesiapa yang telah terjerat dengan ketagihan merokok, meninggalkan tabiat itu untuk selamanya, kecuali dengan ikhtiar yang serius dan kehendak Allah jua.
Nikotin turut menjadi punca utama risiko serangan penyakit jantung dan strok. Hampir satu perempat mangsa pesakit jantung adalah hasil punca dari tabiat merokok. Di Malaysia, sakit jantung merupakan menyebab utama kematian sementara strok adalah pembunuh yang keempat.
Karbon Monoksida pula adalah gas beracun yang biasanya dikeluarkan oleh ekzos kenderaan. Gas ini menjejaskan bekalkan oksigen ke tisu-tisu hingga ianya menjadi terencat dan akhirnya boleh menyebabkan maut sekiranya paras karbon monoksida di dalam badan melebihi 60%.
Apabila racun rokok itu memasuki tubuh manusia ataupun haiwan, ianya akan membawa kerosakkan pada setiap organ disepanjang laluannya, iaitu bermula dari hidung, mulut, tekak, saluran pernafasan, paru-paru, saluran penghazaman, saluran darah, jantung, organ pembiakan, sehinggalah ke saluran kencing dan pundi kencing, iaitu apabila sebahagian dari racun-racun itu dikeluarkan dari badan.
Tambah komentar November 23, 2009
bahaya rokok
Bahaya Merokok
Mungkin anda sudah tahu bahwa menghisap asap rokok orang lain di dekat anda lebih berbahaya bagi anda daripada bagi si perokok itu sendiri. Asap Utama adalah asap rokok yang terhisap langsung masuk ke paru-paru perokok lalu di hembuskan kembali. Asap Sampingan adalah asap rokok yang dihasilkan oleh ujung rokok yang terbakar.
Masalahnya adalah, udara yang mengandung asap rokok, dan anda hisap, akan mengganggu kesehatan, karena asap rokok mengandung banyak zat-zat berbahaya, diantaranya :
TARMengandung bahan kimia yang beracun, sebagainya merusak sel paru-paru dan meyebabkan kanker.
KARBON MONOKSIDA (CO) Gas beracun yang dapat mengakibatkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen.
NIKOTIN Salah satu jenis obat perangsang yang dapat merusak jantung dan sirkulasi darah, nikotin membuat pemakainya kecanduan.
Bila anda berada di ruangan berasap rokok cukup lama, maka ketiga zat beracun di atas akan masuk ke paru-paru anda.
Selama beberapa tahun terakhir, para ilmuwan telah membuktikan bahwa zat-zat kimia yang dikandung asap rokok dapat mempengaruhi orang-orang tidak merokok di sekitarnya. Perokok pasif dapat meningkatkan risiko penyakit kanker paru-paru dan jantung koroner. Lebih dari itu menghisap asap rokok orang lain dapat memperburuk kondisi pengidap penyakit :
ANGINA
Nyeri dada akibat penyempitan pembuluh darah pada jantung.
ASMA
Mengalami kesulitan bernafas.
ALERGI
Iritasi akibat asap rokok.
Gejala-gejala gangguan kesehatan :iritasi mata, sakit kepala, pusing, sakit tenggorokan, batuk dan sesak nafas.Wanita hamil yang merokok atau menjadi perokok pasif, meyalurkan zat-zat beracun dari asap rokok kepada janin yang dikandungnya melalui peredaran darah. Nikotin rokok menyebabkan denyut jantung janin bertambah cepat, karbon monoksida menyebabkan berkurangya oksigen yang diterima janin. Anak-anak yang orangtuanya merokok menghadapi kemungkinan lebih besar untuk menderita sakit dada, infeksi telinga, hidung dan tenggorokan. Dan mereka punya kemungkinan dua kali lipat untuk dirawat di rumah sakit pada tahun pertama kehidupan mereka.
Tambah komentar November 17, 2009
kenisiologi
Kinesiologi
Manipulasi Otot
Kinesologi pertama kali muncul pada Tahun 1964 dan dikembangkan oleh George Goodhheart seorang chiropractor Amerika.
Berdasarkan Penelitian dan pengalaman sejak Th 1900, bahwa otot juga memiliki hubungan dengan produksi dan distribusi Getah Bening dan juga berhubungan dengan saluran meredian yang diterapkan pada Akupuntur.
Kenesologi kemudian terus berkembang menjadi beberapa ilmu yang memiliki ciri khas tersendiri seperti Touch For Health dan Modern Massage.
Tambah komentar November 13, 2009
futasal dan sejarahnya
Futsal adalah permainan bola yang dimainkan oleh dua regu, yang masing-masing beranggotakan lima orang. Tujuannya adalah memasukkan bola ke gawang lawan, dengan memanipulasi bola dengan kaki. Selain lima pemain utama, setiap regu juga diizinkan memiliki pemain cadangan. Tidak seperti permainan sepak bola dalam ruangan lainnya, lapangan futsal dibatasi garis, bukan net atau papan.
Futsal turut juga dikenali dengan berbagai nama lain. Istilah “futsal” adalah istilah internasionalnya, berasal dari kata Spanyol atau Portugis, football dan sala.
Sejarah
Futsal diciptakan di Montevideo, Uruguay pada tahun 1930, oleh Juan Carlos Ceriani. Keunikan futsal mendapat perhatian di seluruh Amerika Selatan, terutamanya di Brasil. Ketrampilan yang dikembangkan dalam permainan ini dapat dilihat dalam gaya terkenal dunia yang diperlihatkan pemain-pemain Brasil di luar ruangan, pada lapangan berukuran biasa. Pele, bintang terkenal Brasil, contohnya, mengembangkan bakatnya di futsal. Sementara Brasil terus menjadi pusat futsal dunia, permainan ini sekarang dimainkan di bawah perlindungan Fédération Internationale de Football Association di seluruh dunia, dari Eropa hingga Amerika Tengah dan Amerika Utara serta Afrika, Asia, dan Oseania.
Pertandingan internasional pertama diadakan pada tahun 1965, Paraguay menjuarai Piala Amerika Selatan pertama. Enam perebutan Piala Amerika Selatan berikutnya diselenggarakan hingga tahun 1979, dan semua gelaran juara disapu habis Brasil. Brasil meneruskan dominasinya dengan meraih Piala Pan Amerika pertama tahun 1980 dan memenangkannya lagi pada perebutan berikutnya tahun pd 1984.
Kejuaraan Dunia Futsal pertama diadakan atas bantuan FIFUSA (sebelum anggota-anggotanya bergabung dengan FIFA pada tahun 1989) di Sao Paulo, Brasil, tahun 1982, berakhir dengan Brasil di posisi pertama. Brasil mengulangi kemenangannya di Kejuaraan Dunia kedua tahun 1985 di Spanyol, tetapi menderita kekalahan dari Paraguay dalam Kejuaraan Dunia ketiga tahun 1988 di Australia.
Pertandingan futsal internasional pertama diadakan di AS pada Desember 1985, di Universitas Negeri Sonoma di Rohnert Park, California. Futsal The Rule of The Game
Tambah komentar November 11, 2009
Perjalanan hidup seorang Dian Setiwan. Aku dilahirkan dikota kecil yang asri jauh kata polusi. Kotaku itu bernama Blitar atau yang banyak diketahui orang adalah kota dimana presiden pertama Indonesia yaitu, Bapak Soekarno atau panggilan akrap nya Bung Karno. Aku dilahirkan kedunia ini tanggal 12 juni 1989.
Tambah komentar November 3, 2009
tugas-tugas kuliah
Mengaplikasikan Pedoman Penulisan Karya Ilmiah (PPKI) menggunakan Microsoft Word 2003
Sistematika Bab dan Subbab
Skripsi, Tesis, Disertasi
(Makalah yang lebih dari 20 halaman mengikuti aturan penulisan karya ilmiah)
Ada 3 alternatif dalam penulisan karya ilmiah:
Alternatif 1
Alternatif 2
Alternatif 3
Cara Merujuk dan Menulis Daftar Rujukan
1. Cara Merujuk
Cara merujuk terbagi menjadi 2, yaitu dengan menggunakan kutipan langsung dan kutipan tidak langsung.
a. Kutipan Langsung
Kutipan langsung sendiri masih terbagi menjadi 2 yaitu: (1) kutipan langsung kurang dari 40 kata, (2) kutipan langsung lebih dari 40 kata dan (3) kutipan yang dihilangkan sebagian.
Tambah komentar November 3, 2009
| Previous Posts |
